Detoxikácia je proces odstraňovania toxických látok nahromadených v organizme, najmä počas zimných mesiacov. Prečo k týmto “zimným nánosom” dochádza? Pretože v zime jeme v oveľa väčšej miere údeniny a mastné potraviny, nadbytok živočíšnych potravín, tuku, cukru a výrobkov z bielej múky, pijeme viac nápojov s obsahom kofeínu a alkoholu. V zime aj svaly ležia na gauči a pracuje len palec – prepína televízne kanály. A to je málo na to, aby “svalová pumpa” vytláčala odpadové látky z tela, a tak sa tam hromadia. Okrem toho stres z nedostatku slnečného svetla, postupný deficit vitamínov a vlákniny, užívanie liekov – a už je na svete problém s únavou a spánkom, oslabenou imunitou, poruchami koncentrácie, bolesťami hlavy a kĺbov. Zmeny nálady až agresivita, zhoršenie alergických príznakov, atopického ekzému a psoriázy, prekyslenie, zápchy a poruchy trávenia, a samozrejme aj erektilná dysfunkcia sú prejavom akumulácie toxických vplyvov. Niektoré z uvedených príznakov môžu byť spôsobené aj vážnym ochorením, ale často stačí svojmu telu dopriať niekoľko dní alebo pár týždňov detoxikačnej kúry a veľa týchto nešpecifických problémov mizne…
“Život je pohyb a čím menej pohybu človek má, tým menej života je v ňom.” Nech už človek prejde na akýkoľvek spôsob stravovania – vegetariáni, vegani, delená strava, makrobiotika, surová strava, alebo podľa krvných skupín… spoločným menovateľom, čo všetkým pomáha je to, že si uvedomia dôležitosť výživy pre ich zdravie a zmenu jedálnička k lepšiemu, lebo pri akejkoľvek z týchto diet konzumujú viac zeleniny a ovocia, orechov, celozrnných výrobkov, strukovín… a vynechávajú bielu múku, cukor, tuky, údeniny, konzervy, alkohol… Ale všade máte nejaké pre a proti, napríklad podľa krvných skupín by znamenalo, že byť vegetariánom má cenu len keď máte krvnú skupinu A!? Väčšina epidemiologických štúdii potvrdzuje jeden smutný fakt, že každá spoločnosť, ktorú postihne blahobyt, či už je africká, ázijská alebo európska, nech má ktorúkoľvek krvnú skupinu, začne mať problémy s civilizačnými chorobami – obezita, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, rakovina, alergie. Ľudia sa menej hýbu a prehnane veľa jedia, a ešte k tomu veľmi nekvalitné potraviny…
RAW FOOD – iný druh energie…
“Tvoja výživa nech je tvojim liekom a tvoj liek nech je tvojou výživou.” Zvoľte si svoj smer zdravej výživy a zamerajte sa v ňom na potravu s nízkym obsahom tukov, soli a cukru, vyhýbajte sa údeninám, všetkým výrobkom obsahujúcim pšeničnú múku (glutén), obmedzte príjem mlieka a mliečnych výrobkov (kazeín), najmä tavených syrov. Jedzte potravu s vysokým obsahom vlákniny, pite dostatočné množstvo čistej vody a podľa potreby užívajte doplnkové živiny vo forme potravinových doplnkov.
Základom regenerácie je detoxikácia organizmu, vtedy ale musíme telu zaistiť dostatočné množstvo tekutín, aby sa uvoľnené nežiadúce látky mohli dobre vylučovať. Človek by mal pri bežnej činnosti vypiť minimálne dva litre tekutín denne. Ak prekonávame regeneračnú kúru, treba piť ešte viac. Nedostatočný prísun tekutín môže byť príčinou zhoršenia stavu užívateľa. Dostatok tekutín je nevyhnutný pre správnu funkciu obličiek, aby sa zaistilo odplavovanie škodlivín. Vhodné sú aj bylinkové čaje bez cukru. Neodporúča sa konzumovať sýtené vody, ani jednostranne používať minerálne vody, ktoré svojim obsahom prvkov zaťažujú obličky.
Jedna vec je, čo si do tela dávame. Druhá vec, je čo s tým urobíme. V tomto procese zohrávajú úlohu ako telo, tak i myseľ. Keď to nefunguje tam, nebude to fungovať ani v tele. A naopak. Preto je dôležité – ak sa chceme naozaj zmeniť – nielen jesť zdravo, ale tiež myslieť zdravo.
ZDRAVÁ STRAVA z pohľadu fitness trénerky.
